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游泳和跑步哪个最锻炼人?

时间:2022-06-27 06:17:07 作者:林利莹 0

游泳

游泳更锻炼人。游泳一小时大概消耗800卡路里;慢跑一小时大概消耗650卡路里。游泳由于受水的作用,对人体的肺活量提升很大,对燃脂也较明显,对改善上肢的肌肉力量也比跑步强。

游泳和跑步哪个最锻炼人?

游泳更锻炼人。游泳和跑步可作为有氧运动来锻炼身体,都能消耗体内的热量,游泳一小时大概消耗800卡路里;慢跑一小时大概消耗650卡路里。游泳既能减肥,又能健美,还能练全身的肌肉,特别是上肢肌肉,而且对心血管还好;还能掌握一个不是所有人都会的运动,此外,还能练习身体的协调性,这点很重要。

跑步的话,也能减肥,但需要慢跑,出点汗,有氧运动,可能一般人坚持不了几天,这是一个需要毅力的运动,特别是长跑,锻炼心肺功能,腿部肌肉会更强大。

两者运动的共同之处是可以改善人的心肺功能,可以改善及提高基础代谢率,降低体内的血脂水平,有利于减肥, 也能改善睡眠,坚持游泳或跑步锻炼都能增强抵抗力、免疫力,并使体质和耐力都能得到提高。

如果一定要比较游泳和跑步的细微之处,在锻炼方面受益的侧重点为:

游泳由于受水的作用,特别对人体的肺活量提升很大,对燃脂也较明显,对改善上肢的肌肉力量也比跑步强。而跑步则对增强心肌、改善心脏的血流量较明显;跑步时承受的压力有利于增强骨密度,另外对提高腿部耐久力效果显著。

本文关键词:游泳肌肉

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