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早起和熬夜哪个更伤身?

时间:2022-06-24 07:16:37 作者:黄时林 0

早起比熬夜还要伤身。通过研究得出结论,同样是睡眠时长4小时,早起比熬夜对身体伤害更大,所以在睡眠时间不足的情况下,选择晚睡会比早起对身体更好。

研究曾对这两种方式进行了试验,让一组人员每晚11点睡,凌晨3点起,另一组人员凌晨3点睡,早上7点起,同样都是4个小时的睡眠时长,但是试验结果发现,早起的一组身体素质明显比晚起一组要低,精神状态也要更差。

熬夜的确伤身,主要会对身体心血管系统和新陈代谢功能造成伤害。长期熬夜的人,容易患上高血脂,糖尿病,心血管疾病等慢性疾病,还会导致发胖,增加罹患呼吸道疾病和肠胃道疾病的风险。而且经常熬夜的人容易出现抑郁等心理疾病,会让你的寿命缩短。

所以在睡眠不足,睡眠不好的情况下,一味追求早起,是对健康有害的,只有当睡眠质量过关的人,才可以做到早起有益。早睡早起,意思是要睡够足够的睡眠时长。如果你熬夜到晚上1点,但第二天6点就起来了,只睡了5个小时,那是不满足成人需要睡7到8个小时的时间的,这样偶尔为之,还可以通过晚起来补救。

长期下去也是不提倡的,不符合人体生物钟规律,不符合自然运行,时间长了也是会伤身的。只有保证充足的睡眠时长,睡好,睡饱,睡足,这样的早起才是健康的行为方式。

本文关键词:睡眠小时

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