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蜂蜜水的正确喝法及最佳时间是什么?

时间:2022-06-11 12:09:58 作者:黄嘉义 0

用60℃以下的温开水冲泡,将开水倒在玻璃杯子中,等到手能握住杯子而感觉不到烫手时便可用来冲泡蜂蜜水了。喝蜂蜜的最佳时间是晚上睡觉前1~2小时左右,下午3~4点左右也可以喝些蜂蜜水缓解疲劳。适量喝蜂蜜水能减肥瘦身,若长期过量喝蜂蜜水则极容易导致肥胖。

蜂蜜最简单的做法是冲泡蜂蜜水,在冲泡蜂蜜水时对蜂蜜和水的比例没有什么严格的要求,但一定不能用开水直接冲泡蜂蜜。蜂蜜中最富营养价值的成分是酶类,然而这些酶类对高温的耐受度非常差,比如当温度在80℃以上时绝大多数酶类会失去活性且这种失活是不可逆的,因此直接用开水冲泡会大大降低蜂蜜的营养价值,最好的办法就是用60℃以下的温开水冲泡,假如实在不知道怎么把握水温的话这里有个最简单的办法,先将开水倒在玻璃杯子中,等到手能握住杯子而感觉不到烫手时便可用来冲泡蜂蜜水了。

早上起床后首先要做的便是将堆积在体内的宿便排出来,此时喝淡盐水或温开水有利于润肠通便,但若喝蜂蜜水则有三不利,一是蜂蜜中的蔗糖等需要消化吸收而不利于排出宿便,二是空腹喝蜂蜜水可能因胃酸过多而带来胃肠疾病,三是蜂蜜中的葡萄糖和果糖直接进入血液中会增加血液浓稠度,因此喝蜂蜜的最佳时间是晚上睡觉前1~2小时左右,下午3~4点左右也可以喝些蜂蜜水缓解疲劳。

首先,适量喝蜂蜜水能减肥瘦身,若长期过量喝蜂蜜水则极容易导致肥胖,原因有二,一是蜂蜜中的葡萄糖和果糖能为机体补充大量的能量,从而导致身体中的脂肪没有机会消耗而堆积起来,二是蜂蜜中含有少量的蔗糖、麦芽糖等,过剩后这些糖分会转化为脂肪储存起来。其次,长期过量食用蜂蜜会增加糖尿病的几率,虽然喝蜂蜜水和糖尿病没有直接原因,但肥胖是诱发糖尿病的主要原因,过量喝蜂蜜水会间接导致糖尿病。

蜂蜜水虽然是极好的营养品,但是一定要确保喝法正确,否则反而有害健康,简单来说有以下几个注意点,一是不能高温冲泡,二是不能空腹饮用,三是不能过量饮用,四是注意禁忌人群,只有做到这些才能发挥出蜂蜜水的营养价值。

本文关键词:蜂蜜杯子

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