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缓解头疼十五大妙招

时间:2021-12-30 09:05:06 作者:卫星 148

头痛(headache)是指头颅内外各种性质的疼痛。可见于多种疾病,大多无特异性,全身感染发热性疾病往往伴有头痛、精神紧张、过度疲劳也可有头痛。但反复发作或持续的头痛,可能是某些器质性疾病的信号,应认真检查,明确诊断,及时治疗。
在生活中,有时我们会感到头疼,这时我们该怎么办呢?今天小编给大家讲讲缓解头疼的十五大妙招,希望能够帮助到大家!

休息一会

高强度的“脑力活动”牵扯到人的太多精力,造成头痛其实就是脑细胞运用过度,想缓解头痛的做法那就是“停下来”、“歇一歇”、“缓一缓”,放慢自己的脑力活动,放空身心,多多休息,睡觉、瑜伽、旅游、跑步等,舒缓身心,有益健康。

太阳穴按摩

如果是想先暂时缓一缓的话,当时最有效的方法或者说缓解头痛的方法通常就是按摩一下太阳穴,用双手中指按太阳穴转圈揉动,先顺揉七至八圈,再倒揉七至八圈,反复几次即可。头部哪里疼就按摩哪里,这样能缓解一下症状。
其次,闭上眼睛,什么都不要想,什么都不用做,放松身心,头疼就相应的感觉轻了许多。
二者结合起来效果会更好,一边闭上眼睛,一边手不停地按摩头部或是太阳穴。坚持做上那么一两分钟,很快头疼就会减轻。坚持完成当时的工作,完成后赶紧休息去。

冰袋冷敷

将冰块放在冰袋里或用毛巾包好,敷在头疼部位。等冷却的头部血管收缩后,症状自然会减轻。

定时进餐 平衡膳食

当我们就餐不及时或者偏食等,都可能会导致我们低血糖,进而引发头痛。所以我们在生活中要定时进餐、不挑食,平衡我们的膳食。

闭目养神

我们可以坐在光线较暗的房间,闭目养神片刻,放松我们紧张的情绪和背部、颈脖及肩膀压力。避免弓腰驼背或者故意挺直身体等姿势。

听音乐

当我们在头痛期间时,我们可以听听自己喜爱的音乐,这样有助于有助于缓解压力。与此同时,我们还可以闭上双眼,想想快乐的事情,也具有缓解我们压力。

深呼吸

拥有节奏的呼吸来缓解自己。当我们感觉有压力时,身体中的二氧化碳水平会上升。这时用浅呼吸就能扩张头部的血管,从而缓解疼痛。做法是:用鼻子吸气时数到5,用嘴呼气时再数到5,重复做10次。
深呼吸训练有助于缓解头痛。在新鲜空气下进行深呼吸,是应对头痛的一种更有效的自然疗法

饮用绿茶

绿茶中的物质对缓解头疼有效果,所以,可以适量地饮用绿茶来克服严重的偏头疼。

分散注意力

如果你是因为每天工作强度很高,工作学习时间太多,太忙了,对于这种头疼,不妨停下工作,散散步,分散一下注意力,不要想工作的事情,睡一觉,这样下来头疼也能不见踪影。

热水冲后背

当我们淋浴时,我们可以让热水直接冲打我们的头、脖子以及后背,这样可缓解头部和颈部肌肉紧张,使血液流动更加地顺畅。

腹式呼吸

头痛的时候闭着眼睛或者凝视某一个固定的物体,缓慢的用鼻子吸气,使得腹部凸起,然后呼气使得腹部凹陷,尽量深呼吸,延长单次吸气、呼气的时长。同时用手指按压头痛部位。此方法可以暂时缓解持续性头痛。

散步

我们可以去散步,轻松活泼的步行能摆脱日常的压力,这也是预防、缓解和治疗头疼的关键。

笑一笑

当我们遇到不愉快的事情,或者压力过大,太疲劳的时候,总是容易眉头紧锁,额头、颈部的肌肉都会绷得紧紧的。进而引起失眠头痛的问题。 大笑能调节大脑神经,消除紧张,引起面部肌肉、胸部肌肉和腹部肌肉运动,甚至还能调动四肢的肌肉运动。笑对轻微头痛具有治疗作用。多笑可以使大脑释放更多欣快激素内啡肽,该激素有助于缓解疼痛。大笑还能刺激大脑产生笨邻乙芬胺的激素,这是一种天然的麻醉剂,能有效缓解头痛。

多吃含镁的食物

偏头痛这类患者应经常吃些含镁比较丰富的食物。如核桃、花生、大豆、海带、桔子、杏仁、杂粮和各种绿叶蔬菜,这对缓解头痛症状有一定作用。

看医生

如果上面的方法都试了头还是疼的话,就要去看医生了。

本文关键词:头痛肌肉头疼

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