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正确的游泳姿势

时间:2021-12-29 08:35:41 作者:邓则天 133

正确的游泳姿势

蛙泳
划手腿不动,收手再收腿,先伸胳膊后蹬腿,并拢伸直漂一会儿。蛙泳的完整配合动作:双手外划时抬头换气,双手内划时收腿低头稍憋气,双手前伸过头时蹬腿吐气。

蝶泳
蝶泳双手划水两手距离接近最近时,手臂划水的方向再一次改变,转为向外、向上和向后划水,直至出水。划水出水后,手臂在肩的带动下经空中向前移臂,准备入水、移臂一般以低、平、放松的姿势从两侧前移。蝶泳的身体姿势掌握比较难,同时鞭状打水也不易掌握。

仰泳
仰泳要体会大腿用力,上抬与下压都要有,体会大腿带动小腿的感觉。

狗刨
狗刨就是在刨水,类似往后下方踏水,其实人不好做到。建议把狗刨的腿(上下踢水法)和蛙泳的手(双手合十在胸前并拢,手掌向外往后划水)结合起来,就很容易保持头部向上了,就是踢腿会比蛙泳累。

自由泳
自由泳的完整配合有多种形式。一般常见的是每划水2次,打水6次,呼吸1次。单臂打水划臂动作是初学者应该重点练习的动作,左臂划水,那么可以右臂扶板,一般腿打水10产次左右,手臂划水一次。

本文关键词:蛙泳蝶泳游泳

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