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十大方法让男人更持久!

时间:2021-12-29 08:24:00 作者:陈嘉敏 168

性生活是情侣、夫妻之间感情的调味剂,但是有的人常常因此感到苦恼,性生活不和谐意味着生活失去激情,有的人甚至因此感到自卑,“持久”是性能力强大的一大体现,往往持久的男人生活更加幸福,那么如何能够变得更加持久呢,请看本文教程。

避孕/安全套的使用:避孕套主要是用于避免性生活中的意外怀孕,同时能够阻挡病菌对女性阴道的感染,但戴套还有一个功效就是降低龟头敏感度,达到一定的延长时间的功效,现在市面上出现了很多款避孕套,有专门用来降低敏感度的一种类型的避孕套,可以购买使用。

跑步运动:跑步是一项很简单的运动,它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动,最佳时间是上午9点到10点和下午4点到6点,上午时间空气清新,体内肾上腺皮质激素水平达峰值,而根据生物钟,约4点到6点身体的适应能力及体力的调动发挥最佳,这项运动可以提高耐力,以及性能力。
跑步过后会很累,切记千万不要立刻喝水,不可以蹲下或躺下;应做放松运动,有利于减少疲劳。

进行腹肌锻炼:锻炼腹肌能够增强腰部力量,对于男人来说,腰很重要,有一个好腰就相当于耐力强,也能更持久。

深蹲腿部训练:深蹲是一种体育锻炼方式,深蹲的标准,腰背保持直线,髋关节低于膝关节,不正确的技术动作反而会使膝关节受损。深蹲可以增强腿部力量,是最需要大肺活量和强健心脏的动作,当大腿肌肉得到了锻炼,腿部更有力,也能增加持久度。

臀部提肛训练:“提肛运动”有个外国名字,叫“凯格尔运动”。之所以有此洋名字,是因为该项运动是由美国的阿诺凯格尔医师于1948年公布的,故而得此名,可以防治痔疮、防治前列腺疾病,该运动可以让肛门周围的肌肉得到锻炼,使其变得更加坚韧,从而有利于生殖器官的血液供应,增强对性生活的感受,也能增强持久力。

放松心情:做爱时间太多不持久,可能是因为太疲劳所导致,男人每天要忙着上班,处理家务外政,往往一天下来十分疲劳,也就会造房事时间过短,早泄等,在爱爱之前先放松自己也能起到一定的效果。

多吃高蛋白健康食品:性生活往往也和平时所吃的食物有关系,吃不饱,吃不好,营养不够也会影响到持久度,尤其对于男人来说,蛋白质是很关键的,平时吃点牛肉、鸡蛋、生蚝等食品也是有效果的。

使用持久类药物:现在市场上有很多提高持久力的药物药品,比如印度神油、延迟喷雾等等,这些也能起到一定的帮助,但是不要过于依赖这些药物,同时也要避免购买到假冒伪劣产品。

性生活节制:要把握好性生活的次数,控制性生活的频率,让自己有时间来缓冲一下,如果频率过高就会影响持久力,容易造成早泄,对身体也是一个很大的负担。

按摩恢复:可以在正规按摩场所进行穴位的按摩,按穴位是有一定的帮助的,主要是根据中医的理论疏通血脉,增强血液流通能力,提高激素的分泌以此来提高持久度。

特别提示


不要依赖药物,不要纵欲,要节制,坚持锻炼。

本文关键词:性生活时间男人

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