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来月经能练什么体式的瑜伽

时间:2021-10-22 09:50:01 作者:张传兵 118
一、来月经能练什么体式的瑜伽二、月经期间吃什么食物好三、月经期间不能吃什么菜

来月经能练什么体式的瑜伽

1、来月经能练什么体式的瑜伽

1.1、束角式

这个体式适合那些小便失调的人练习。骨盆和腹部以及背部得到足够的血液供应,并得到了刺激。而且可以让肾脏、前列腺和膀胱保持健康。

1.2、坐角式

坐角式可以伸展腿部筋腱,促进骨盆区域的血液循环。而且可以治疗轻微疝气,缓解坐骨神经痛。该体式还可以控制和规律月经流量,同时也刺激子宫,因此对女性很有益处。

1.3、英雄前屈

如果有规律地练习这个体式,可以使整个身体变得柔软而灵活。这个体式可以强健和刺激腹部器官,防止其衰弱和停滞。

2、月经期间要注意哪些事项

2.1、忌喝冷饮

这已经是很基本常识了,千万不要违背,不要拿自己的美丽开玩笑,喝冰水会让污血无法顺利排出,留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料,可以让生理期更舒适:桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶。

2.2、吃点甜食

女性经期是可以吃巧克力和蛋糕的,这个时期吃甜食的话是不易发胖的,同时还有助于帮助污血代谢。

3、月经期间有哪些常见误区

3.1、生理期不固定,就是不正常。其实,正常月经包括3个要素、周期21-35天;经期2-7天;血量30-50毫升。只要月经在上述范围内,就是正常的。

3.2、吃甜食能治疗痛经。这种说法没有科学依据,吃太多甜食不但无法消除生理周期综合征,反而可能造成血糖不稳定,加重不适。

3.3、结婚后,痛经就会自然消失。国外文献报道,怀孕生孩子确实能为一部分女性的痛经画上终止符,其原因主要是怀孕引起的一些交感神经的改变。但不是所有女性都有这个好运气。

月经期间吃什么食物好

1、胡桃

如果女性朋友在经期的时候出现了一系列的不适症状的话,建议大家适当的在经期多吃一些胡桃。胡桃的另外一个名字叫作长寿果,它当中含有丰富的维生素,能够有效的起到给人的大脑提供营养的效果,而且还能够迅速的补充失去的体力。

2、羊肉

经期的女性朋友如果能够适当的多吃一些羊肉的话,也是可以有效的起到缓解经期不适症状的作用的,这是因为羊肉的性热,能够有效的起到暖身的作用,而且还可以补虚益气。

3、海参

海参相信大家是都不陌生的吧,海参当中蛋白质,氨基酸,维生素的含量都是非常的丰富的。而且海参当中的胆固醇含量特别的低。女性朋友在经期的时候比较容易出现不适的症状的话,建议大家也可以适当的多吃一些海参,这样的话就可以有效地提高身体的免疫力,缓解经期不适的症状。

月经期间不能吃什么菜

1、花椒、丁香、胡椒:月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质,不宜吃刺激性强的辛辣食物,以免刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料,在平常做菜时,放一些可使菜的味道变得更好。可是,在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品,否则容易导致痛经、经血过多等症。

2、螃蟹:性大凉,能清热凉血散瘀,女子行经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃。

3、田螺:性大凉,能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

4、食盐:女子在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多,从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。

本文关键词:月经体式

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