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夏季食谱,抗燥又瘦身

时间:2021-10-22 09:26:05 作者:张萌 191

养生之道网导读:平时大家是不是会发现自己身边有一些人平日不怎么运动,吃东西也不会特别节制,可是她们的身材却一直保持的很好!这到底是为什么呢?……

平时大家是不是会发现自己身边有一些人平日不怎么运动,吃东西也不会特别节制,可是她们的身材却一直保持的很好!这到底是为什么呢?其实,那是因为她们知道减肥食谱的存在,才能多吃又不胖。接下来,小编将要为大家介绍几款夏日瘦身食谱,既能抗燥美容又能让大家有效瘦身。

冬瓜笋干汤

材料:冬瓜、笋干、盐、鸡精、色拉油、葱花

做法:

1.先把冬瓜去皮和籽。

2.把笋干切好。

3.把笋干放入水里浸泡一会。

4.这样我们已经把这道菜的原料准备好了。

5.热锅,放入色拉油。

6.倒入冬瓜和笋干,爆炒一会。

7.放点盐让冬瓜更入味。

8.加入清水,盖上锅盖,大火烧。

9.大火烧开后,加入葱花和鸡精就ok啦!

点评:冬瓜中的膳食纤维含量很高,每100g中含膳食纤维约0.9g,膳食纤维的吸收能让我们的饱腹感更为强烈,即使没用平常的分量,也可以饱饱的哦。

凉拌双花减肥菜

材料:菜花半个、西兰花半个、大蒜4瓣、橄榄油、红酒醋、黑胡椒、盐、糖

做法:

1.将菜花和西兰花掰成一口大小的块,用淡盐水浸泡10分钟,然后反复冲净

2.锅中倒入清水,大火加热煮沸后,倒入菜花和西兰花,焯烫1分钟后捞出,放入清水中过凉后充分沥干水分。

3.取一只小碗,倒入红酒醋,黑胡椒,盐,糖和橄榄油,搅拌均匀

4.将菜花和西兰花放入一个稍大的容器中,大蒜去皮,用压蒜器压成蒜泥,再倒入调好的油醋汁,搅拌均匀即可。

点评:肥胖者常吃菜花,在短时间内能够起到减肥作用,因为菜花营养丰富,能有效促进肠道蠕动,有提高免疫力和消脂作用。而且这两样材料爽口,层次丰富,即使白灼也好好吃呢!

凉拌豆豉菠菜

材料:菠菜、洋葱丝、午餐肉片、蒜蓉、蚝油、辣椒酱、油

做法:

1.洗干净的菠菜控水。

2.锅里烧开水后,加一勺盐。

3.开锅的水加了盐,菠菜就放进去咯!

4.菠菜放入开水中焯5分钟,等菠菜颜色鲜艳的时候便可以盛出来

5.盛出控水的菠菜,用凉水冲洗,给菠菜降温,因为菠菜很容易吸收水分,为了口感更好尽量把菠菜的水分挤出来。

6.挤出水分的菠菜、洋葱丝、午餐肉片放到容器里,加上蒜蓉、香油、耗油、辣椒油、辣椒酱、一起搅拌均匀。最后盛出的时候撒上白芝麻即可。

点评:这道菜而且很好下饭,菠菜营养成分极其丰富,囊括锌、叶酸、氨基酸、叶黄素、胡萝卜素等多种营养素,能有助通肠导便,促进人体新陈代谢,是很好的减肥蔬菜喔!

既不想硬生生地控制自己的嘴巴,又想有效的瘦下来,那么,你就不得不为自己搜罗一些有效的减肥食谱了。而夏季即将到来,以上的夏日瘦身食谱,可谓美眉们更是不可错过。

相关标签:食谱减肥
本文关键词:菠菜菜花

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