品牌婚礼美食学习法律理财美容运动
位置:首页 > 运动 > 让你爱不释手的室内有氧运动

让你爱不释手的室内有氧运动

时间:2021-10-22 10:15:39 作者:孙玉巧 105

养生之道网导读:大家都知道,多做做一些有氧运动,不但对身体有好处,而且还能减肥瘦身。但是大家又害怕在室外进行有氧运动会晒伤皮肤,所以小编特意……

大家都知道,多做做一些有氧运动,不但对身体有好处,而且还能减肥瘦身。但是大家又害怕在室外进行有氧运动会晒伤皮肤,所以小编特意给大家准备了几种让你爱不释手的减肥有氧运动,大家快来收藏吧!

1.健美操

健美操也是能在室内自己做,可以买一些健美操教程的DVD,自己边看边跟着音乐,轻松消耗掉315大卡的热量,而且比其他有氧运动更快见效。

2.踏步机

在室内也能有氧运动,踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动,运动量也不是很大,但每小时却能消耗325大卡的热量呢!如果家里没有踏步机,用一个木造的箱子,或是杂志堆起来,上下地踩踏也有这个效果哦,但要注意安全。

3.地板运动

最简单的减肥运动就是俯卧撑和仰卧起坐,而且也算是不会过时的两种减肥运动。俯卧撑可以锻炼胸部、腹部和臂部的肌肉,而仰卧起坐则主要锻炼腰腹部。

4.举洗衣袋

洗衣服是一件能帮助、消耗能量的家务,而洗衣服之前利用装满脏衣服的洗衣袋也可以减肥。直接将洗衣袋举起来,不要让袋子碰到身体,然后放下,这样可以充分运动手臂、肩部、胸部和腹部。

以上几种有氧运动虽然是在室内进行,但是运动的效果与室外的相比有过之而无不及,所以大家可以放心做这几种有氧运动减肥的哦!想要快速有效而且健康地减肥瘦身,就试试这4种让你爱不释手的室内有氧运动吧!

本文关键词:有氧运动健美操

相关文章

常识大全网分享有用的日常生活小技巧的网站

Copyright (C) 2021 All Rights Reserved.

桂ICP备12345678