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夏天减肥3食谱助你轻松瘦下来

时间:2021-10-22 10:41:33 作者:翟舒茵 195

养生之道网导读:夏天怎样减肥?大家最先想到的就是跳广场舞,跳广场舞减肥效果不错,不过得天天坚持跳,否则容易反弹。夏天减肥除运动减肥外,还可以……

夏天怎样减肥?大家最先想到的就是跳广场舞,跳广场舞减肥效果不错,不过得天天坚持跳,否则容易反弹。夏天减肥除运动减肥外,还可以利用饮食来减肥,今天我们就给大家介绍夏天减肥食谱,让您做到轻松的瘦。

夏天怎样减肥,给大家介绍三款减肥食谱。

一、排骨皮蛋粥

材料:粳米250克,猪排骨120克,皮蛋、花生仁、葱花、盐、鸡料酒、白糖、姜末各适量。

烹调方法:

1、排骨洗净,放入器皿中。再加入料酒、盐、姜末、白糖腌渍30分钟。

2、皮蛋去壳切成小丁状。

3、粳米淘洗干净。

4、坐蒸锅点火并倒入清水,放入腌渍好的排骨,开锅后撇去浮沫煮10分钟。

5、放入粳米、花生仁,大火开锅后改文火熬至粥成时,加入皮蛋丁、盐、葱花熬稠即可使用。

二、西红柿豆腐汤

材料:豆腐,西红柿,豌豆,葱花少许

烹调方法:

1、豆腐切小块;西红柿洗净,顶部划十字刀口,放在热水中浸泡一会后撕掉外皮。然后切成跟豆腐大小相同的块;豌豆入沸水中煮熟,然后过凉水沥干;

2、锅入油,小火爆香葱花。之后倒入2/3量的番茄,将番茄炒软;倒入豆腐小心翻炒一下;

3、倒入温水,至材料的1/2处,大火煮开后转小火炖;

4、炖至汤汁浓稠,倒入豌豆和剩下的番茄块,调入所有“调料”,炒匀即可。

三、蒲黄萝卜海带汤

材料:鲜萝卜250g,海带20g,蒲黄10g。

烹调方法:

1、先将海带泡发12小时,再将萝卜削去外皮切成条,两者用大火煮沸,再加入用纱布包裹的蒲黄。

2、用小火煮30分钟,取出纱布,滴入麻油即成。

功效:代餐用,饿了就用这个充饥,可清热化湿,健脾理气,活血化瘀降血脂。

夏天怎样减肥,以上的这三款减肥食谱,能够让肥胖者达到必瘦无疑的效果。而且这些食谱都具有丰富的营养,对身体健康有利,所以想减肥的朋友可以通过以上的这三种食谱做到健康安全的减肥。

相关标签:减肥食谱
本文关键词:食谱葱花

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