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三款夏季粥品 燃脂又开胃

时间:2021-10-22 09:56:10 作者:高航 186

养生之道网导读:炎炎夏日,你是不是没有什么胃口呢,今天小编马上为你带来适合夏季的减肥粥,能让你健脾开胃,相信大家在满足食欲的同时,也会有瘦身……

炎炎夏日,你是不是没有什么胃口呢,今天小编马上为你带来适合夏季的减肥粥,能让你健脾开胃,相信大家在满足食欲的同时,也会有瘦身的效果哦

红枣糯米粥

主料:糯米100克,枣70克

1、将糯米和红枣洗净,用水浸泡半个小时

2、锅中放适量水烧开,将泡好的糯米倒入开水中

3、放入红枣

4、不停搅动,使米粒不黏锅底

5、烧滚后转小火,加盖留小缝,熬30分钟

6、开盖并搅动,再熬10分钟即可

7、盛出,加红糖搅匀趁热食用

玉米面红薯粥

做法:取玉米面100克用凉水搅拌成糊状;红薯洗净去皮切碎,将锅中的水烧开,放入调好的玉米面,然后再将切好的红薯一起放进水中,需要不停搅动以防止玉米面黏在锅底。

煮的时候最好选用文火,中间可以稍微加入冷水。状态以不过稀不过稠为好。

玉米面含不饱和脂肪酸等营养物质,红薯又有饱腹和助排便的效果,冬季减肥是最好不过的了。

山芋粥

材料:山芋100克,粳米250克。

制法:

一、将粳米洗净,再将山芋洗净去皮,切成小丁备用。

二、将粳米放入煮沸的水中,待米粒涨满后,倒入山芋丁,稍煮片刻即成

以上三款夏季减肥粥做法简单,大家不想吃东西的时候煮上几碗粥,既能帮你饱腹有能帮你瘦身,大家减肥一定要学习哦。

本文关键词:玉米面山芋

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