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夏季这样吃,健康又苗条

时间:2021-10-22 09:57:33 作者:王航 166

养生之道网导读:大家总会认为在夏季比较容易出汗,所以不用做过多的努力就能够轻松减掉身上的肥肉。但其实并不是这样,排汗只能够有效地帮助我们的身……

大家总会认为在夏季比较容易出汗,所以不用做过多的努力就能够轻松减掉身上的肥肉。但其实并不是这样,排汗只能够有效地帮助我们的身体排毒,并不能有效减肥。如果想要在夏季轻松减肥,小编建议大家试一试下面这两款夏季减肥餐。

夏季减肥餐一:雪中红豆腐(养阴,嫩肤)

原料:鳕鱼1块、豆腐1/2盒、荸荠2~3粒、枸杞子1汤匙、豆仁1汤匙、玉竹2钱、麦门冬3钱。

制法:1.玉竹、麦门冬、3碗水放入锅中,开小火煮约10分钟后即取出汤汁。

2.鳕鱼洗净、切块;以盐、胡椒粉、少许太白粉腌拌备用。

3.荸荠去皮、切片;豆腐也切成鳕鱼大小块状。

4.将做法1的汤煮滚后,再将处理好的鳕鱼、荸荠、豆腐丢入续煮5分钟后,加点盐调味,并勾芡,最后撒入豆仁及枸杞即成。功效:养阴生津、雪肤嫩积。

夏季减肥餐二:香菜鱼汤

原料:香菜200克,豆腐100克,鲫鱼1条,姜、盐、味精、猪油各适量。

制法:1.将鲫鱼宰杀干净,沥干水分;香菜洗净切段;将豆腐放入盐水中浸泡15分钟,捞出,切小块;姜洗净切片。

2.锅中倒入猪油烧热,放宰杀好的鱼煎至色黄,装盘待用。

3.锅内留些底油,烧热,放姜片煸香,加适量清水,以大火烧沸,然后放入豆腐、鱼,煮约15分钟,再放盐、味精调味,最后放香菜即可。

食用功效:滋阴养血,健脾消食。利胎儿骨骼发育。

夏季天气这么热,大家都不会想要做运动减肥,而以上介绍的这两款夏季减肥餐既轻松又有效,适合各种类型的肥胖人士使用。所以,想要健康有效减肥瘦身的朋友们赶紧试试夏季减肥餐,让自己成为夏季里最苗条的美女吧!

相关标签:健康养生
本文关键词:豆腐鳕鱼

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