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夏天减肥秘诀轻松瘦身

时间:2021-10-22 09:43:17 作者:敬雨洁 181

养生之道网导读:春天,冬天都很滋润一个人,滋润的同时,体重却上来了。夏天到,面对炎热的夏天,有哪些减肥方式在夏天减肥是最健康最有效的呢?饮食……

春天,冬天都很滋润一个人,滋润的同时,体重却上来了。夏天到,面对炎热的夏天,有哪些减肥方式在夏天减肥是最健康最有效的呢?饮食控制才是减肥的关键哦,下面养生之道网小编推荐几种有效的饮食减肥,我们一起来看一下吧。

1、分食减肥法

这是德国营养学家研究提出的一种新式减肥法,它主要是要求减肥者在每一餐进食中,不能同吃某些食物。比如,人们在吃高蛋白、高脂肪的荤菜时,可以食用一种蔬菜,但不能喝啤酒,不能吃面包、马铃薯等碳水化合物类食品。

2、蔬果餐减肥法

美国医学家迪农?奥尼什研究认为,多食蔬菜水果有助减肥。因为肉类食品很容易成为脂肪,在人体内储存起来而使人肥胖。

3、食醋减肥法

近年来,美国时兴食醋减肥新方法。研究者认为,食醋中所含的氨基酸,不仅可消耗人体内的脂肪,而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究,肥胖者每日饮用15毫升至20毫升食醋,在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。

4、“一日一快食”减肥法

日本九州大学健康科学中心的藤野武彦研究发现,肥胖症患者都处于“脑疲劳”状态,而“脑疲劳”则是因过剩的应激反应而产生的。为此,让肥胖者每天都轻松愉快地吃一餐,有助于消除产生应激反应的因素,通过消除“脑疲劳”而减肥成功。

5、提前进餐减肥法

美国医学家罗纳?卡迪研究认为,人体的新陈代谢状况在一天不同时间内是不同的。一般说来,从早晨起来后,新陈代谢逐渐旺盛,上午8点至12点钟达到最高峰。因此,减肥者可把进餐时间提前,早饭安排在6点钟以前,午饭安排在10点钟左右,即可收到良好的减肥效果。

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本文关键词:食醋国医

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