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夏天怎样减肥 靠游泳来减肥

时间:2021-10-22 10:03:22 作者:郑燕 125

养生之道网导读:在夏季即将来临的时候,很多的MM都开始忙碌了,但并不是为了工作而忙碌,而是为了减肥而忙碌。到了夏天就可以穿漂亮的裙子逛街,可……

在夏季即将来临的时候,很多的MM都开始忙碌了,但并不是为了工作而忙碌,而是为了减肥而忙碌。到了夏天就可以穿漂亮的裙子逛街,可以穿比基尼去游泳,如果没有苗条的身材怎么去做呢?那夏天怎样减肥呢,给大家推荐的减肥方法就是游泳减肥法。

夏天减肥可以通过以下的四种游泳的姿势来减肥。

1蛙泳—腿部力量

自由泳、仰泳的大腿方式都是上下打水,只有蛙泳是蹬夹,前者能够使腿更修长,而后者更多用到大腿股四头肌,因此对加强腿部力量很有效。

2蝶泳—胸部力量

蝶泳时,手臂向内划水,类似在做扩胸运动,对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多,锻炼效果也最好。

3自由泳—臂部力量

自由泳时,上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多,可以有效锻炼臂部肌肉,同时对肩部肌肉力量的提高,也具有一定的促进作用。

4仰泳—背部力量

仰泳时,背扩肌用力会较多,可以使背部肌肉得到舒展。此外,仰泳时需要提臀滑行,对臀部也是一种锻炼。

这四种游泳的姿势是最简单的姿势,也是最常用的姿势,对减肥来说也是最有利的。当然这四种姿势所锻炼的部位不同,所以对于肥胖的人可以根据自己的实际情况来选择游泳的姿势,这样有利于减掉身体各个部位的多余的赘肉。

相关标签:减肥游泳游泳减肥法
本文关键词:仰泳游泳

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