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夏季最佳减肥方法

时间:2021-10-22 10:30:49 作者:李新福 105

养生之道网导读:每个女孩都想要的曼妙曲线,于是常常拿自己的身体当试验场,尝试各种各样“传说有效”的减肥方法,难免伤身或者反弹得更胖。那么夏季……

每个女孩都想要的曼妙曲线,于是常常拿自己的身体当试验场,尝试各种各样“传说有效”的减肥方法,难免伤身或者反弹得更胖。那么夏季最佳减肥方法有哪些?

一降低热量摄取与散步结合:以苏打水代替可口可乐,每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次,每次45分钟的5公里散步,则可在3个月内减少4.54公斤体重。

二每顿少吃一口肉,2个月减4.54公斤:专家们指出:每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比,碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多,约4千卡。因此,要减肥不必少吃东西,可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)。

三减少脂肪摄入与运动结合:这种方法可以消耗体内多余的脂肪,保持好的体型,增长肌肉,加快新陈代谢,促进心血管的健康。每天少食20克脂肪,打篮球30分钟,每周进行3次,可在3个半月内减少4.54公斤体重。

四每天一餐流食,5周减4.54公斤:通常流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料,则可在8个月内减轻4.54公斤体重。流食要多样化,以免缺少营养。

在医生指导下,甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻4.54公斤体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质,并要保证一日三餐。

以上就是养生之道网药师为您介绍的夏季最佳减肥方法,同时温馨提示您:疾病的发生一定要及时治疗,只有这样子才能够最好的恢复自己的身体,使得自己能够更加健康。祝您生活愉快。

相关标签:减肥
本文关键词:流食脂肪

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