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跑步减肥的正确姿势与方法

时间:2021-10-22 10:02:27 作者:劳盼 157

养生之道网导读:跑步一直都是公认的最简单的有氧运动之一了,而且也是最受欢迎的运动。但是还是很多的人都会担心跑步减肥的方式有可能导致腿部变粗,……

跑步一直都是公认的最简单的有氧运动之一了,而且也是最受欢迎的运动。但是还是很多的人都会担心跑步减肥的方式有可能导致腿部变粗,其实只要你掌握好正确的姿势,不但不会造成小腿粗壮,还能跑出苗条的身材。下面和养生之道网小编一起来看正确的跑步方法!让你在天天坚持的看似简单的运动当中瘦下来吧。

一:跑步时头与肩的最佳姿势

在跑步的时候,记得自己的头部与肩都要保持稳定,不要到处晃来晃去的,以免误伤自己。所以头要目视前方,下颚微收但不要低头。跑步时,肩先放松下垂,然后尽可能上耸,停留一下,恢复原来的姿势再重复。

二:跑步时臂和手的最佳姿势

跑步的时候,手最好要微微握住,大小臂屈成约90度,前后自然摆动,这样可以很好地舒缓自己的情绪和压力。要注意向前的手臂不要露肘,向后的手臂不要露出手来。

三:跑步时腿的最佳姿势

用大腿带动小腿,膝关节要朝向脚尖方向,抬到合理的高度后放下再重复。

四:跑步时双脚的最佳姿势

双脚要放松,不要紧缩脚趾,脚抬高到离地10厘米就可放下重复。脚掌落地时前脚掌不要太用力蹬地,以免造成小腿肌肉发达。

跑步真的是很简单的有氧运动,看了上面正确的运动方式之后,再也不应担心跑步减肥的方式有可能导致腿部变粗。跑步是减肥的最佳的选择,只是大部分女生都会担心跑步腿会变粗,其实这是因为跑步的姿势不正确,只要你掌握好方法与姿势就可以跑出完美身材,所以好好看看上面看跑步减肥的正确姿势与方法,一起来学习吧。

相关标签:减肥健康
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