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大学生健美操套路的创编原则和方法

时间:2021-10-31 19:18:43 作者:张乐 134

先定乐曲,然后编动作。

音乐是健美操的灵魂,它直接影响着健美操的风格.结构.速度.节奏。选好音乐,既容易激发创编人员的创作灵感,又能激发学生的锻炼热情。

编排行为的综合性。

身心健康是健身健美操运动的宗旨。为实现这一目标,在创编健身健美操时,一方面要考虑健美操的动作设计要讲究对称。

编排动作的观赏性。

一套健身健美操的难易程度取决于不同年龄段的人群。而高中生的协调能力更强,更容易接受。

行为编排的合理性。

成套健美操按照人体运动的生理学规律,大致可分为三个部分:一为预备动作,二为主动,三为整节。

编排动作的艺术性。

有氧健身操是一种很有艺术魅力的运动形式,所以整套操的动作风格要符合学生身心特点。

单人动作的编排方法,在编排单个动作时应注意:

1.实践的不同形式。若准备行军操,可用1.1拍,1拍1拍,也可走4拍4拍,站立作4拍。编组操一般是站着做,也可以采取蹲.撑.坐及前后左右小移动。

2.身体的各个部位要合理配合。每节有氧健身操动作都要有一个主要动作,比如臀部动作,臀部动作是主要动作,上肢和下肢为主要配合,配合部分要吸收主要动作的完成。

3.采取不同的办法。一项动作,采用不同的作法,如手臂绕环,左右臂依次绕环,同时绕环。

4.选择多个方向组合。双臂绕环动作,可以在不同方向上使用绕环,例如,手臂下垂开始向内绕环;向外绕环;向内和外绕环组合在一起;向前绕环;向后绕环;向前和向后绕环组合。

5.选择不同次数的组合。体侧屈动作可以按不同的重复次数进行,如4拍1个动作,屈体侧屈1次.2、3次等,根据动作负荷的大小不同,动作的效果也不太一样。

6.选择不同类别的组合。一种动作组合或两种以上的组合,例如,下肢运动采用打腿;或全压腿;或压脚;压腿与踢腿结合。

本文关键词:动作健美操

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