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觉得健身很难坚持下去?这五个好习惯值得借鉴学习

时间:2021-10-31 20:00:54 作者:劳盼 199

导语:随着时代的发展,人们生活水平的不断提高,越来越多的人追求高质量的生活,健身逐渐被大众所喜爱,但由于日常忙碌的工作生活,导致大众生活节奏变快,人们能够自己支配的空余时间少之又少,所以目前真正能够一直坚持健身的人并不多。

现代社会的人们大多过着朝九晚五的生活,时间大都被工作占满,陪伴家人的时间都很少,更何况是要付出更多时间和精力去健身房锻炼。再加上每天起早贪黑工作以及晚上加班的因素,下班后再去健身房会使身体更加疲倦,失去了健身的最初意义,也得不到提高身体素质的效果。

在这个信息大爆炸的时代,健身对身体的好处基本人尽皆知,但面对每天繁忙的工作,想要挤出时间去健身的话,是需要一些技巧的,看完这篇文章你就明白了。

养成良好健身习惯的几条建议

1.制定健身计划

“凡事预则立,不预则废”,我们要先为自己制定下一个明确的训练计划,做好健身准备的第一步,明确自己的训练目标,按照计划走,能让自己的训练更加条理清晰,坚持下来,养成事先制定计划的习惯,把计划当成日常生活的一部分,以此来督促自己进行健身,在收获完成计划的成就感的同时,也收到了良好的健身效果,最终一定为受益无穷,起到事半功倍的效果。

2.加入健身圈

各种体育运动都有属于自己的圈子,羽毛球有羽毛球圈,乒乓球有乒乓球圈,同样,健身也有健身圈。一群有相同热爱的人凑到一起,彼此相互监督,相互交流学习健身技巧,共同进步,在坚持不下来的时候相互鼓励,为健身提供动力的同时,最重要的是结交了志同道合的朋友。

3.设立奖惩机制

奖惩机制适用生活中的各种领域,比如在幼儿园老师会给表现好的小朋友奖励小红花,公司老板会给业绩高的员工颁发奖金,给迟到的员工扣工资,同样在健身领域也可以运用奖惩机制,比如在完成今天的训练计划后可以奖励自己吃某种美食,在完成一个长期的健身计划后可奖励自己买想要但一直没买的东西,但如果没有完成训练任务,推推搡搡,一直拖延的话,则要进行惩罚,比如不可以吃某某美食,不可以买某某物品,以此来激发自己对健身的兴趣。

4.提高健身优先权

随着我国步入小康社会,人们的生活条件在不断变好,但人们的身体素质却令人担忧,有的人会面对电脑一整天,长期久坐,生活的大部分时间被工作占据,很少有时间进行健身锻炼,进行小强度的体育锻炼身体就会很疲惫,肌肉会出现酸痛感。

这类人就更应该加强体育锻炼了,身体是革命的本钱,要把健身提上工作日程,把空余时间优先用来锻炼身体,提高健身优先权,这样才能逐步提高身体素质,避免一些因缺乏锻炼而出现的病症,才能使自己更加积极放心地投入到工作中。

5.配合使用健身器材

健身器材也是健身过程中一项不可或缺的投入,可以购置一些家用的健身器材,平时在家无聊时可以随时就能锻炼,充分利用起了空余时间。同时,要将健身器材摆放在家中明显的地方,这样就会督促自己进行锻炼,使自己充满动力,从而增强身体素质。

结束语:“身体是革命的本钱”,每个人都希望自己身体健康,平安快乐,但人在面对重大疾病时很脆弱的,所以我们能做的只有增强自身地防御能力,来预防和抵抗重大疾病的出现和进攻。健身是提高自身免疫力最便捷的方式,要想使自己身强体壮,拥有良好的身体素质,保持愉悦的心情,那就赶快养成良好的健身习惯吧。

本文关键词:时间计划

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