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知道这些健身知识,也许能让你少走弯路,不再盲目运动

时间:2021-10-31 20:31:57 作者:翟舒茵 121

现在健身逐渐受到越来越多人的青睐,的确健身能够给我们带来很多好处,比如说身体塑形、提高颜值等等。

但是健身从来都不是盲目进行,而是应该制定合理的锻炼计划,而且也不是跟风,看见别人锻炼什么自己就跟着学什么。

自己要去适当了解一些健身知识,知道自己每天做的动作到底有什么作用,有没有掌握到动作的要领。

其实健身这项运动中有很多以讹传讹的谣言,所以那些没有自己去了解健身的人道听途说这些虚假消息,就对健身望而却步。

下面我们就来一起看看这些虚假的信息,好让大家了解到健身包含的有氧运动:

1. 长期跑步,大小腿并不变粗,也不会变成肌肉腿。事实上90%以上的马拉松爱好者的大小腿都很细,而且线条很美,腿部的肌肉也很结实。

2. 如果你是在健身房里用跑步机跑步,把手放在两边的扶手上,这样至少会让你少消耗20%的脂肪。

3. 并不是运动强度越大,训练效果就越有效,决定脂肪燃烧的多少并不是运动的力度而是锻炼的时长。

因为一开始运动的时候消耗的是体内的葡萄糖,还没有达到燃烧脂肪的程度,如果你过早把体力消耗完,还没到燃烧脂肪的程度就已经没力气再继续了。

只有一直保持呼吸顺畅才能让运动持续的时间更长,从而达到燃烧脂肪的目的。

4. 并不是运动完以后就可以吃饭,因为刚刚结束训练以后的确会感到很饿,但是此时吃饭对身体非常不利。

因为刚刚结束运动,身体的各个机能还处于兴奋的地步,血管还处于扩张的状态,最好的进食应该是60分钟以后。

5. 一开始健身就选择强度大、难度高的动作,其实对于任何一个健身小白来说都不应该采取这样的方式,因为这样的心急求成不仅不利于你的锻炼,甚至还有可能把肌肉拉伤。

应该是从难度小的动作开始,一步一步来循序渐进,等到自己适应了各种运动强度才应该采取进一步强度更大的动作。

了解了这些基本的健身常识,才能帮你在健身的运动中起到事半功倍的效果,不至于走很多弯路,从而避免些不必要的麻烦和错误。

其实关于健身这方面的不应该听别人道听途说,最好是自己去科普书上了解到才比较可靠。

本文关键词:脂肪动作

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