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跑步时脸红什么?预防运动脸红小贴士

时间:2021-10-31 20:24:16 作者:张乐 177

当我们跑步后流了满身汗,感觉通体舒畅,当走到洗手台洗把脸,一抬头就发现真相,此时的脸红的猴子屁股一样,真的好怪啊!特别是到了炎热的季节,脸红的状况又变的更严重了。

跑步容易脸红,算正常吗?

跑步后脸红是正常的,对身体无害,只是因为你在运动的时候体温增高,身体开始流汗去排热,也同时扩张皮肤的血管,为了降低全身的温度,而脸红就是身体为了散热的其中一个表现,也能预防你中暑,所以别担心了。

不过,还是要提醒各位跑友,单纯的脸红,当然不会危害健康,但如果出现疲倦、头昏、大量出汗、呕吐等症状,也有可能是中暑、热衰竭等热伤害症状,就需要立即休息、补充水分。

跑步后脸红是什么原因?

在经过激烈的跑步后脸红是一种正常的表现,跑步能加速人体的新陈代谢,血液循环加快了,血液中带氧的血红蛋白含量高,所以血管呈红色。

又随着跑步的进行人体中的水分会以汗水的形式被消耗,使更多的血液流向皮肤,面部的皮肤比较薄,毛细血管丰富的面部就出现了红色,所以就出现了所谓的脸红现象。

1、毛细血管扩张:跑步时身体血液循环加快,身体体温也会升高,脸部的毛细血管容易扩张,就会在跑步后出现脸红的情况

2、跑步时呼吸不正确:跑步时没有注意呼吸方式或运动强度过大,吸入的氧气满足不了身体的需求,出现缺氧的情况,是可能在跑步后出现脸特别红的情况。

3、脸部充血:脸部的血管丰富的,再加上离大血管比较近,跑步时加速了血液循环,会使得脸部的血液供应增加,就可能出现跑步后头部充血脸发红的现象。

4、脸部角质层太薄:脸部的角质层太薄的话,面部的肌肤就会更为敏感,所以跑步导致身体体温升高和加速血液循环之后,也就很容易就出现脸红的现象。

预防运动脸红小贴士

虽然跑步脸红算属正常,但是一些爱美的人士不想经常出现这种情况,可以参照下面的小贴士:

1、弹性调整跑步时间

一天当中就算都很热,也有比较凉爽的时间,通常都是在更早一点的清晨,或是晚一点的时间,如果能够弹性调整运动时间,可以避开最热的时间。

2、除了运动之外,随时补充水分

保持身体水分充足除了可以避免体温过高,还能预防头昏、腹痛和头痛等身体过热出现的症状。

3、随着气温改变运动型态

如果你知道今天的运动时间温度很高,跑步太热,那就改成在凉爽的水中游泳,乘着微风骑自行车,或是选择在室内运动。

4、着凉爽的运动服装

轻薄、透气的运动服装,会是你夏天的好帮手,当你运动的时候可以帮助快速排热。

5、选择凉爽的地方运动

山间越野、都市林荫大道或是选择健身房、在家里运动,都可以避开炎热的阳光,保持自己运动中凉爽。

6、减短运动时间

夏天温度太高,长时间跑步如果太吃力,试着将运动时间减短,也可以分成多段时间运动,不会造成身体太大负担。

本文关键词:身体时间

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