品牌婚礼美食学习法律理财美容运动
位置:首页 > 运动 > 辟谷减肥?轻断食减肥?你需要了解这些小知识!

辟谷减肥?轻断食减肥?你需要了解这些小知识!

时间:2021-10-31 20:37:55 作者:李新福 119

我个人并没有尝试过真正意义上的传统辟谷,尝试过一段时间的轻断食,效果倒是不错,这里可能有人会说辟谷也有短期的,适量节食就是辟谷了。

这点我并不认同,真正意义上的传统辟谷,是需要逐渐节食,并且拒绝房事,拒绝剧烈锻炼的。

甚至在辟谷的前三天,可以只喝水,这需要在心理上调整自身的状态,让自己既不会过度劳累,又能够保持一种平和的心态。

真正意义上的辟谷是一种近乎自毁的减肥过程,这会毁了你的基础代谢的,不可否认的是辟谷是有其科学性的,并且有相当一部分人群瘦身成功了。

但我还是想说:通过我自身的尝试,辟谷前期,头脑昏昏,辟谷后期,做事情已经有了一种轻飘飘的感受。

所以我个人在接受其科学性的同时,也希望其能够与现代医学和营养学相结合,若是能够形成完美的统一,这才更加符合我所认知的科学世界。

那么减肥过程中,我们应该如何合理节食呢?

一:低碳水饮食

什么是低碳水饮食?低碳水饮食主要强调的是两个方面,一方面限制糖和淀粉的摄入,也就是尽量少吃主食和含糖量较高的食物。

第二点就是同时补充多种必要的营养物质,比如:必需的脂肪酸,多种维生素,矿物质,氨基酸等营养物质。

第一点是通过限制自身的食量减少自身的热量摄入,第二点是需要兼顾膳食搭配,也就是肉蛋类食物必须摄入,但需要适量。

甜品

二:不能吃过多的油

高油脂食物是减肥人群的大忌讳,不只是日常生活中的油炸食物,更包括肥肉以及一些坚果类食物。很多人比较爱吃零食,其实这等于摄入了大量的油脂。

三:轻断食

其实我个人是尝试过轻断食的,也就是尽量以素食为主,吃一些小米粥,海带汤,豆浆,配一些适量的鸡胸肉,甚至还会搭配一些魔芋粉。

我个人的感受是很好的,在短时间内体重会大量下降,但是这并不是真正的下降,在之后会迅速反弹,恢复正常的体重(但比之前轻一些)。

所以我个人觉得轻断食是完全可行的,但是我建议一周采取一天到两天的轻断食,其他时间恢复正常饮食,并且在正常饮食阶段,不过多摄入食物以犒劳自己为目的。

除此以外,我必须提醒大家,轻断食阶段出现任何身体问题一定要及时停止,但这种情况是很少的,大概率发生在一些身体有恙的人士身上,所以说开始前,可不能对自己身体过分乐观哦。

当然了,轻断食是一个很复杂的过程,若是希望坚持更久,一定要在有经验的老师指导下进行。

本文关键词:食物饮食

相关文章

常识大全网分享有用的日常生活小技巧的网站

Copyright (C) 2021 All Rights Reserved.

桂ICP备12345678