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运动后这4件事是不要着急着,对健康不利,甚至危险,要注意

时间:2021-10-31 19:53:02 作者:敬雨洁 117

男人的天性就是好动,争强斗胜,方显雄性本色。但是,男性也很随性,经常在剧烈运动之后,满身大汗,为了舒服,一些行为对身体损害还很大,甚至可能导致生命危险。

男人运动后最喜欢做这4件事,提醒:有害健康,快停下

1、运动后,立即大量饮水

运动对需要消化大量的水,特别是在进行激励的对抗赛的时候。许多人习惯于在剧烈运动后大量喝水,这样一来会使血液中盐的含量降低,加之出汗,盐分更易丧失,导致钠代谢失调。这也是为什么许多人运动后容易发生腿抽筋的原因之一。而且,一次性喝水过多,胃肠会出现不舒适的胀满之感,若躺下休息更会因挤压影响心肺活动。所以,剧烈运动后,口虽渴也不宜一次性喝水过多,应采用“少量多次”循序渐进的原则进行补水。

2、运动后,立即坐下来休息

剧烈运动时,人体的血液多集中肢体肌肉中。而且血液的流速很快,心脏跳动也很快。由于肢体肌肉强力地收缩,会使大量静脉血迅速回流给心脏,心脏再快马加鞭的把有营养的动脉血送至全身。如果剧烈运动刚一结束就座地休息,肢体中大量的静脉血就会淤积在静脉中,心脏就会缺血,大脑也就会因心脏供血不足而出现头晕、恶心、呕吐、甚至休克等缺氧症状。

之前给大家讲过一个故事,一个64岁的教授,在打羽毛球的是时候,比赛结束后,坐在看台休息,之后猝死。让人倍感惋惜。很多年轻人也喜欢做这样的事情,因为运动确实比较累,做着确实很舒服。但是要注意身体健康,建议运动结束后,先绕着跑道走一圈,然后再喝点水,心态平复了在座的休息。

3、运动后,立即吹空调

剧烈运动刚一结束,非常的热,全身都是湿淋淋的,于是马上就进入空调室。提醒您,快停下别这么做了,对健康很不利。出汗本身就是一种自我调节功能,此时,全身血管扩张,血液流速很快,带动新陈代谢加速,毛孔也张大,分泌大量的汗液来辅助降温。若此时进入空调房,感觉非常的冷,一种冰凉的感觉让人很舒服。但是,此时会毛孔受到冷空气的刺激会迅速收缩。从而导致分泌物不能通过毛孔排出,容易生暗疮。同时我们从一个热的环境,突然转到冷环境中,血管也会急速收缩。对心血管非常不利,特别是总老年人。如果身体调节不过来,容易发生安全事故。突然呼吸如冷空气对肺刺激也很大,容易引起上呼吸道的不适。

4、运动后,立即洗冷水澡

不仅是运动后,即使是在炎热的天气,满身大汗的情况下都不宜立即冲冷水。可是许多人偏偏都喜欢这么干,甚至下河游泳。此类的安全事故也是很多,几乎每年都有发生。因为运动后的肢体温度和水温相差悬殊,这样极易发生小腿抽筋。如果下河游泳容易发生事故。如果是从头部冲冷水,容易导致局部血管收缩,血液流遇阻,血液加大引发安全事故。对于年轻人心血管功能都很健全或许能调节好。对于中老年人或许不是每次都那么刚刚好。唯有杜绝这类行为才能保证万无一失。

适量的运动有利于身体的健康。我不们运动的目的是为了健康,运动后习惯立即大量饮水、立即原地来休息、立即吹空调、立即洗冷水澡等行为必须要停止,若是导致了身体不适,甚至出现安全事故,就得不偿失,在炎热的夏季更加应该引起重视,不要因为图一时之快而损害了健康。

本文关键词:血液下河

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