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游泳能治疗颈椎病吗

时间:2021-10-31 21:06:34 作者:高航 160

1、游泳能治疗颈椎病吗

在生活中通过颈部运动、肩部运动和扩胸运动都可以治疗或缓解颈椎病,而游泳是一项全身运动,和颈椎有关的部位都可以锻炼,并且还对颈椎的一些并发疾病也有治疗效果,长期坚持可以达到颈椎不复发的目的。

游泳能治疗颈椎病吗

2、蛙泳治疗颈椎病的效果最好

蛙泳对颈椎病的治疗效果最好,进行蛙泳的时候,呼气和吸气可以促使进行低头和抬头的运动,正好符合颈椎锻炼需求,蛙泳还可以活动颈椎的各个关键。

3、游泳对颈椎的好处

给颈椎提供充足血液:颈椎病人的颈肩背部血液循环,大多处于不良状态。长期游泳的人,心脏每分钟只需收缩50次左右,每博输出量却能达到90—120毫升,随着血液循环系统功能的增强,颈部筋骨就能得到更充分的营养,颈肩僵硬麻木、脖子一转,这些问题就能逐渐改善。

呵护关节和肌肉:游泳中的换气动作“一低一仰”,可以有效地锻炼头颈部的肌肉,仰头吸气、低头看手机正是两个相反的动作,在“低头”的习惯中被劳损的肌肉,终于可以换一个角度得到修复。上肢的用力划水,让肩、背部肌群得到充分的收缩与伸展,这让多数颈椎病人的肩背酸痛也能逐渐被改善。

游泳对身体的新陈代谢率、平衡感、柔韧性都有改善,初学者觉得游泳累,是因为没有真正掌握游泳的姿势。游泳对于关节、肌肉的损伤是最少的,它能促进关节腔分泌润滑液,减少骨头间的摩擦,增强骨骼活力。当游泳者进入水中后,水力对肌肉的拍打、按摩,能修复肌肉劳损,又因为游泳是全身运动,大部分肌肉都需要参与到伸展、收缩的运动中,能得到充分锻炼,正因为游泳对关节和肌肉的有效修复,很多年少就开始游泳的人,大多身姿挺拔。

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颈椎病的并发症

1、吞咽障碍

吞咽时有梗阻感、食管内有异物感,少数人有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。这是由于颈椎前缘直接压迫食管后壁而引起食管狭窄,也可能是因骨刺形成过速使食管周围软组织发生刺激反应所引起。

2、视力障碍

表现为视力下降、眼胀痛、怕光、流泪、瞳孔大小不等,甚至出现视野缩小和视力锐减,个别患者还可发生失明。这与颈椎病造成自主神经紊乱及椎-基底动脉供血不足而引发的大脑枕叶视觉中枢缺血性病损有关。

3、颈心综合征

表现为心前区疼痛、胸闷、心律失常(如早搏等)及心电图ST段改变,易被误诊为冠心病。这是颈背神经根受颈椎骨刺的刺激和压迫所致。

4、下肢瘫痪

早期表现为下肢麻木、疼痛、跛行,有的患者在走路时有如踏棉花的感觉,个别患者还可伴有排便、排尿障碍,如尿频、尿急、排尿不畅或大小便失禁等。这是因为椎体侧束受到颈椎骨刺的刺激或压迫,导致下肢运动和感觉障碍所致。

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颈椎病小偏方

中医认为本病的发生主要由于颈部伤筋后,又复感风寒湿邪所致的“痹证”,治以温经散寒、祛风除湿止痛,这里就从中医角度为大家介绍一个简单易行的小偏方。

材料:买甁山西陈醋,准备若干医用纱布或两个口罩。

用法:备好纱布四层[规格:5公分×5公分(约口罩大小)],放入一个干净的小盆内,倒入适量陈醋,让醋浸透纱布。然后将稍拧干的纱布贴在肩部疼痛处,一块不够贴两块。再用电吹风热风对着纱布吹,约十五分钟左右,直吹到纱布干透为止。每天睡觉前吹一次,一周为一个疗程,一般连续三次就会减轻痛苦,若每次吹干纱布后,再用热水袋做热敷十五分钟,则效果更佳。

疗程:一般用一个疗程就可痊愈。

本文关键词:颈椎游泳

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